위 왼쪽 그림에서 보라색이 핵이고 바깥이 세포질인데 미토콘드리아는 세포질에 속해 있고

위 오른쪽 그림과 같이 이중막으로 구성되어 있습니다.

우리몸이 약 37조의 세포로 만들어져 있는데 각 세포 당 약 300-400개의 미토콘드리아가 있어서

전체 미토콘드리아의 수는 1경개정도로 추정됩니다.

우리몸이 뇌신경으로 지배되는 듯 하나 실제는

미토콘드리아가 주된 역할을 하여 “세상의 숨은 지배자”, “진화의 숨은 지배자”라고 합니다.

약 20억년전 원생생물 즉 세균이 인체에 들어와 인류와 같이 사는 공생을 하는 상태로

자체적으로도 DNA가 있습니다.

미토콘드리아 이브는 미토콘드리아의 DNA 여성을 통해서만 모계 유전되어서 역으로 추적하면

인류의 조상은 17만년전 아프리카의 한 여인으로 규명되었고 네안데르탈인은 아닌 것으로 밝혀졌습니다.

미토콘드리아의 역할은 밧데리와 같이 ATP라는 에너지를 계속 만들어 생명을 유지하고 있습니다.

이 에너지를 만드는데 코큐텐이 필수적입니다.

따라서 미토콘드리아의 양도 많아야 하고 질도 좋아야 에너지를 만들어서 건강을 유지할수 있습니다.

미토콘드리아에 이상이 있을 경우 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 치매 , 파킨슨병 등이

발생할 수 있습니다.

전 서울대학교 이홍규 교수는 당뇨의 원인이 미토콘드리아 이상이라고

60% 이상 규명했습니ㅏㄷ.

미토콘드리아의 수가 증가하면 체내의 신진대사가 촉진되고 양질의 에너지를 쉽

게 만들 수 있고 SIRT1이라는 장수유전자가 증가합니다. 나이가 들면 우리 몸의

근육이 줄어들고 근육안에 있는 미토콘드리아도 같이 줄어들게 됩니다.  미토콘드리아는

에너지 수요가 많아지면 이에 부응하기 위해 숫자와 주름이 늘어납니다. 미토콘드

리아 DNA는 돌연변이가 자주 일어납니다. 미토콘드리아 DNA 돌연변이의 원인은

운동부족, 비만, 스트레스, 음주, 노화 등입니다.





*미토콘드리아가 부실해지는 경우

1. 임신시 영양이 나쁘면 아이가 부실한 미토콘드리아를

갖고 태어납니다. 미토콘드리아의 질은 어머니의 것과

같지만 그 양이 줄어드는 것이다.



부모로부터 유산은 적게 물려받는 것과 같아서

노인이 될 때까지 잘 아껴쓰지 않으면 다른 사람들

보다 더 쉽게, 더 빨리 노인이 됩니다.



2. 환경 오염물질은 미토콘드리아의 숙적

최근 문제가 되고 있는 고엽제나 다이옥신은

미토콘드리아의 기능에 치명타를 안기는 환경오염

물질들입니다.

자동차 매연, 농약, 살충제, 살균제 등도 미토콘드리아의

기능을 나쁘게 하는 주범들입니다.


*질 좋은 미토콘드리아를 늘리는 방법

1.근육(적색)을 단련시킴

특히 허리근육과 엉덩이 근육에 미토콘드리아가 많아서

허리를 바로 펴는 습관과 등산을 하는 것이 좋습니다.

등산은 고강도 인터벌트레이닝( HIIT: high intensity interval training)

. 100m달리기를 할때는 무산소 운동이나 등산은 유산소운동입니다.

평지를 걸을 때는 보행분석상 엉덩이 근육 등이 덜 쓰여 에너지 소모량이 적고 따라서 미토콘드리아 자극이 적습니다. 등산에서는 오르막 내리막길의 경사가 다양하게 있어 각자의 능력에 맞도록 등산 강도를 조절하면 효과적으로 인터벌 운동을 할 수 있습니다.

2. 소식을 하는 것

소식을 하면 질 좋은 미토콘드리아를 만들어 내서

일시적으로 공복감을 느끼면 우리몸은 에너지를 더 만들기 위해 더욱 가속도를 내어서

질 좋은 미토콘드리아를 만들어냅니다.

3.항산화제가 많은 음식을 먹는 것이 바람직합니다.

미토콘드리아가 산소를 이용하여 에너지를 만드는데 불가피하게 몸에 해로운 활성산소가 만들어지며

이를 중화하는 항산화제는 녹색, 붉은색, 황색채소에 많습니다.

4. 미토콘드리아에 나쁜 영향을 주는

환경오염물질, 공해, 석유화학제품 등으로부터 멀리하도록 노력하고

약물복용도 신중히 해야합니다.
                                                              산본외과  원장   김 봉섭